Les solutions ____
Le guide ultime pour voyager sereinement et ne plus avoir peur de l'avion
Les Stages Spécialisés, la solution ultime avec 95 % de réussite (« Stage Peur de l’Avion »)
Pour ceux qui ressentent le besoin d’un encadrement direct et d’une expérience concrète, Fofly propose des stages intensifs à Paris et Marseille. En petit groupe (2 à 8 personnes), vous bénéficiez d’une journée d’échanges privilégiés pour briser le cycle de la phobie.
Au programme de votre journée :
Matinée avec un pilote : Posez toutes vos questions à un instructeur expérimenté. De la météo aux phases de décollage et d’atterrissage, chaque zone d’ombre est éclaircie dans une ambiance bienveillante.
Après-midi avec une psychologue : Apprenez à identifier les mécanismes de votre stress et pratiquez des exercices de thérapie cognitive et comportementale (TCC) pour apaiser votre système nerveux.
Mise en situation : Grâce à des outils comme la réalité virtuelle, vous vous exposez progressivement à l’environnement d’un vol pour ancrer vos nouveaux réflexes.
Pour une efficacité maximale, Fofly propose également une formule incluant un vol aller-retour accompagné par le pilote, vous permettant de mettre en pratique vos acquis en temps réel, avec un soutien permanent à vos côtés.
La Formation E-learning Fofly – La liberté de progresser à votre rythme
Vous souhaitez surmonter votre peur de l’avion mais vous préférez avancer sereinement, depuis chez vous ?
La formation en ligne de Fofly est la solution idéale pour transformer votre anxiété en confiance, quel que soit votre emploi du temps.
Conçue par des experts (pilotes de ligne et psychologues spécialisés), cette méthode complète repose sur deux piliers essentiels :
La maîtrise technique : À travers 16 capsules vidéo, un pilote professionnel démystifie le fonctionnement de l’appareil, explique les turbulences, les bruits de l’avion et les protocoles de sécurité. Comprendre, c’est déjà ne plus avoir peur de l’inconnu.
La gestion émotionnelle : Un volet psychologique vous donne des outils concrets (cohérence cardiaque, techniques de respiration,
gestion des pensées limitantes) pour garder le contrôle le jour J.
Accessible à tout moment sur ordinateur ou smartphone, cette formation vous permet de préparer votre prochain vol en toute autonomie,avec des conseils pratiques directement applicables.
Les Techniques de Gestion Immédiate (Respiration & Relaxation)
C'est votre "trousse de secours" à utiliser dès que l'anxiété monte (à l'aéroport ou pendant les turbulences).
La Cohérence Cardiaque (3-6-5) : C'est la méthode la plus efficace pour calmer physiquement le cœur.
-
Inspirez par le nez pendant 5 secondes.
-
Expirez par la bouche (comme si vous souffliez dans une paille) pendant 5 secondes.
-
Faites cela pendant 5 minutes.
-
Pourquoi ça marche ? Cela synchronise votre rythme cardiaque et votre respiration, envoyant au cerveau le signal que "tout va bien".
Pour aller plus loin, voir le livre de David O'Hare >Lien Amazon
La Respiration Abdominale : Posez une main sur votre ventre. Quand vous inspirez, le ventre doit se gonfler (la main monte). Quand vous expirez, il rentre. Cela évite l'hyperventilation.
La Relaxation Musculaire Progressive (Jacobson) : Contractez fort un groupe de muscles (ex: les poings, ou les épaules) pendant 5 secondes, puis relâchez brusquement. Sentez la différence entre tension et détente.
La Préparation Mentale et la Méditation
L’objectif est de ne pas laisser votre imaginaire créer des scénarios catastrophes.
Applications de Méditation :
Des applications comme Petit BamBou, Calm ou Headspace proposent des modules spécifiques « Peur de l’avion ». Elles guident votre attention pour ne pas focaliser sur les bruits de l’avion. (Pour info, l'abonnement à petit bambou est moins cher en passant pas le site, plutôt que par le smartphone)
La Visualisation Positive : Au lieu d’imaginer le crash, forcez votre cerveau à visualiser l’arrivée : retrouver vos proches, la chaleur du soleil à destination, le premier repas. Le cerveau a du mal à distinguer le réel de l’imaginaire fortement visualisé.
L’Information Technique (Rationalisation) : Souvent, la peur vient de l’incompréhension. Apprendre comment un avion vole peut être radical.Savoir que les turbulences sont normales : Imaginez l’avion comme une voiture sur une route pavée. L’air n’est pas vide, c’est un fluide qui porte l’avion (comme de la gelée).
L’avion ne peut pas « tomber » dans un trou d’air.
Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC)
Si la peur est profondément ancrée, une thérapie avec un psychologue est recommandée.
L’exposition graduelle : Le thérapeute vous expose petit à petit à votre peur (regarder des photos d’avion, aller à l’aéroport, puis monter dans un avion).
La Réalité Virtuelle (RV) : De plus en plus de thérapeutes utilisent des casques de RV pour vous plonger dans un avion sans quitter le cabinet. C’est excellent pour habituer le cerveau aux sensations de vol dans un environnement sécurisé.